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猫背・ストレートネックでこんなお悩みありませんか?

ストレートネックの悩み

最近、スマートフォンの使用が原因で首の痛みを訴える人が多くなっています。

☑長い間、肩や首のこり、頭痛に苦しんでいる。
☑人から姿勢の悪さを指摘された経験がある。
猫背が気になり、常に背筋を伸ばそうとしている。
☑医者からストレートネックだと診断された。
☑姿勢を改善して、見た目をよくしたい
☑ストレッチをして背中を伸ばす努力をしているが、効果が感じられない。
☑猫背やストレートネックを治すのは困難だと考えている。

ストレートネック整体ならお任せください

猫背、ストレートネックの原因は?

ずっと肩や首が痛い
長い間、首の痛みや肩こり、背中の張りに悩まされている人も多いです。
 
シップを貼ったり、マッサージを受たり、お風呂でリラックスしたりしても、なかなか症状が改善しないのは、猫背やストレートネックの根本的な原因に対処していないからです。
 
多くの場合、背骨の問題だけでなく、骨盤の歪みも関係しています。
 
骨盤が不安定だと、背骨や首の骨まで影響を受け、その結果、猫背やストレートネックが生じます。
 
これらは見た目の問題にとどまらず、放置すると肩こり頭痛、背中や首の痛みの原因になりますし、猫背ではぎっくり腰慢性腰痛腰椎ヘルニアのリスクが高まります。
 
ストレートネックだと、肩こりや頭痛、頚椎症頚椎ヘルニアのリスクが増えます。また、猫背は人に悪い印象を与えることもあります。

サンクス整体院には、猫背に悩む患者さんが来院されます。
 
猫背の男性
・大事な商談で姿勢が悪いと指摘され、プレゼンが上手くいかなかった
・結婚式を控えて体型が気になる
・学生時代から姿勢の悪さを指摘され続け、自信を失っている
など、さまざまな悩みを持っています。
 

当院の猫背・ストレートネックアプローチ

当院では、骨盤を基礎として整え、姿勢を良くする整体を提供しています。
 

ステップ①
土台である骨盤を整える

ステップ① 土台である骨盤を整える

骨盤のゆがみは個人差があるので、まずは姿勢を分析して、それに基づいてあなたに合った骨盤の矯正をします。
 
骨盤をきちんと整えることで、姿勢を正す基盤を作ります。
 

ステップ②
身体の軸となる背骨を整える

ステップ② 身体の軸となる背骨を整える

まずは基盤となる骨盤の調整を行い、次に背骨の歪みを直していきます。
 
どの部分が歪んでいるかをしっかりと見極め、動きが鈍い部分には特に集中して手を加えます。
 
ストレートネックの場合、上部の背骨が特に歪んでおり、その影響で首の骨がまっすぐになりすぎてしまっているのです。
 
特に猫背が強い人は、首が前に傾きがちなので、この部分の調整はストレートネックを治す上で非常に重要です。
 
背骨を適切に整えることで、本来の正しい姿勢を取り戻すことができます。

ステップ③
猫背の原因につながる内旋肩を整える

ステップ③ 猫背の原因につながる内旋肩を整える

肩が内側に巻き込む姿勢を改善することは、背骨や骨盤を調整するだけではなく、大切なポイントです。
 
この姿勢を直すと、肩甲骨がスムーズに動くようになり、背中のこわばりが解消されやすくなります。
 
それによって、背骨へのアプローチもより効果的になります。肩の動きを良くすることで、首の動きもスムーズになり、猫背を防ぐ体の状態を作り出すことができます。
 

猫背・ストレートネックの予防

猫背

猫背やストレートネックを防ぐためには、首や腰が自然に曲がる様子をイメージしながら、適切な姿勢を心がけることが大切です。
 
以下で紹介する3つのポイントを日々の生活の中で意識してみましょう。
 

体勢を固定しない

体勢を固定しない

パソコンを使っている場合は約1時間、スマートフォンを使用している場合は30分ほど作業した後で、一度休憩を取り、肩を回したり、天井を見上げるなどして、体にかかる負担を解消しましょう。
 

肩甲骨を動かす

肩甲骨を動かす

首や肩の痛み、肩こりの原因となるのは肩甲骨の動きです。
 
首、肩、腕の筋肉は互いにつながっているため、肩甲骨がスムーズに動かない人は、腕が上げにくくなり、肩こりや首痛の問題を引き起こしやすいです。
 
特に、肩が内側に巻き込んでいる人は、肩甲骨が上手く動かない状態にあります。
 
肩甲骨を動かしてこれらの問題を解消するには、ただ闇雲に動かすだけではあまり効果がありません。
 
胸を張って、肩を後ろに回しながら、肘を軽く曲げて後ろに引くように意識します。
 
さらに、手のひらを外側に向けることで、肩甲骨と肩の両方を効果的に動かすことができます。
 

ストレッチをする

ストレッチをする

タオルをくるくると丸めて首の下に置き、仰向けに寝てください。首のカーブを作り出すために、首が自然に曲がるような形を5~10分間保ちます。
 
これは首を伸ばす運動になります。
 
タオルの高さを調節すれば、枕の代わりにして眠ることもできます。
 
この方法は比較的簡単に実行可能です。
毎日続けることが大切ですので、効果を感じるまで試してみてください。

猫背・ストレートネックのQ&A

Q.猫背がひどい、ストレートネックによる首の痛みが重症なときはどうしたらよい?

A.一度当院にご相談ください。
ストレートネックによる首の痛みが酷くなるとめまいや頭痛、吐き気などと言った症状が起きます。
重症な方ですと腕周りや手の痺れなどと言った症状が出るので、根本改善していく事が必要です。

Q.ストレートネックにはマッサージは有効?

A.一時的な負担を減らすのにマッサージは有効ですが、背骨の歪みからストレートネックは起こりやすいので歪みの根本改善が必要になってきます。
予防として首肩周りのストレッチをする事は大切になってきますが、首周りは神経が集まっており
無理にストレッチをしてしまうと悪化してしまう恐れがあります。
当院では患者様一人一人お身体の状態に合ったストレッチなどを提案させて頂いております。

Q.ストレートネックを根本から治すためには?

A.骨格の歪みを改善する必要があります。
ストレートネックは猫背や背骨の歪みが原因と言われています。
骨格の土台となる骨盤が後ろに倒れてしまう(後傾)と背中が丸くなり猫背になりやすいです。
 
まずは、土台となる骨盤を中心に歪みを改善し、背骨や肩周りの柔軟性を出していくことによって根本改善に繋がります。
 
当院ではNS整体という治療がストレートネックの方にオススメのメニューになっておりますので一度ご相談ください。

Q.ストレートネックになりやすい仕事や生活、スポーツとは? 

A.ストレートネックはデスクワークや下を向いて長時間作業する方になりやすいです。
パソコン業務などは背中が丸まり、首を突き出すような姿勢になるので首周りの負担が強くでます。
また、長時間のスマホやゲームなどは日常生活の中でも要注意です。

Q.ストレートネックを自分で治す方法

A.大切なのは生活習慣の見直しです。
ストレートネックは姿勢の悪さや歪みが原因で起こります。
長時間のデスクワークなどでは、30分程で一度首や肩周りを回して状態をリセットする必要があります。
セルフケアとして肩甲骨まわりのストレッチなどをするのもいいでしょう。
猫背予防の為には体幹の筋肉(骨盤周りを支える筋肉)を鍛える必要があります。
当院ではインナーマッスルを効果的に鍛えるトレーニングも可能です。
一度、ご相談ください。

施術前・施術後のBefore&After

K.Eさん

施術前と施術後を比べて上半身の姿勢が改善され、より女性らしいスタイルに。
※効果は個人差があります。

 

Y.Hさん

施術前は後ろ重心でしたが、施術後に安定した重心となり、姿勢が良くなりました。
※効果は個人差があります。
 

I.Yさん

施術前は猫背が強く、背中が丸まりやすい状態でしたが、施術後に大幅に猫背が改善されました。
※効果は個人差があります。
 

全国で実力のある有名な整骨院の先生からも厚い支持を頂いております

他院との違い
 
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