眼精疲労とは？

眼精疲労とは、視作業（眼を使う仕事）を続けることにより、眼痛・眼のかすみ・まぶしさ・充血などの目の症状や、頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状が出現し、休息や睡眠をとっても十分に回復しえない状態をいいます。
 

眼精疲労の症状とは？

眼精疲労には、ライフスタイルが深く関係しています。
 
パソコンやスマホは現代人に必要不可欠なツールです。
 
そのため仕事だけでなく自宅でも長時間パソコンやスマホを使用している方もいるでしょう。
 
しかしパソコンやスマホの使用時間が長ければ長いほどに、目の疲れを感じやすくなるのです。 
 
またテクノストレス眼症といい、パソコンの画面などを近くからみようとしたときに目の痛みや頭痛などが起こることもあります。
 
1メートル先を見ても症状が現れないのに、パソコンの画面を近くから見ると症状が現れやすいことが特徴です。
 
次第にパソコンの画面を見ることが嫌になり、仕事や勉強においてやる気がないと勘違いされることもあります。
 

眼精疲労の発生原因とは？

眼精疲労はどうして起こるのでしょうか？
 
目に何らかの問題があって発生することは多いのは言うまでもありませんが、その多くは度の合わない眼鏡を使用していたり、老眼の初期などで無理な近業作業を行った場合などです。
 
緑内障や白内障、ドライアイでも眼精疲労が出現することがあります。
 
最近は特にパソコンやスマートフォンなど使用する機会が増えたため、これが原因の眼精疲労が増えています。
 
また、頚椎のズレ、ストレートネックなどがあると後頭部にある後頭下筋群が緊張しやすくなります。
 
このような状態が続くと、常に目の奥がつらく感じやすいので、頚椎や猫背のズレが間接的に眼精疲労の症状を増悪させます。
 
その他、全身疾患に伴うもの・心因性のもの・環境によるものなど、眼精疲労をもたらす要因は非常に多岐にわたりますが、三郷サンクス整体院ではこうした頚椎のズレや背骨、骨盤のズレも検査して治療を組み立てていきます。

三郷サンクス整体院の眼精疲労アプローチ

三郷サンクス整体院では、骨盤を始点にして姿勢を正す整体を提供しています。
 

ステップ①
土台である骨盤を整える

まず、人それぞれの癖に合わせた姿勢分析を行い、骨盤のゆがみを矯正します。
 
これにより、姿勢を正すための基盤が作られます。
 

ステップ②
身体の軸となる背骨を整える

次に、骨盤を整えた上で、背骨の歪みを修正していきます。
 
猫背が強いと下半身のバランスが崩れやすくなるため、背骨を整えることで理想的な姿勢に近づけます。
 

ステップ③
首や自律神経に対するアプローチ

最終的に、首や自律神経を調整します。
 
眼精疲労の問題に対処するためには、これらの部位の歪みを取り除くことが重要です。
 
首や骨盤を整えることで、自律神経症状が改善され、眼精疲労の根本的な解決につながります。
 

自宅でできるセルフケアで対策を

長時間画面を見ることや睡眠不足などは眼精疲労の原因となりますが、日々のケアによって自律神経を整えることが大切です。
 

遠くを見る。

 

目を休める。

特に細かい作業においては目に負担が大きいため、パソコンを1時間見たら遠くを見たり目をつぶるなどして目を休ませましょう
 

目を温める。

目を温める場合は蒸しタオルやホットアイマスクなどを使用し、入浴時に暖かいシャワーを軽く目に当てるのも効果的です。
 

眼精疲労のQ＆A

Q.眼精疲労がひどい、重症なときはどうしたらよい？

A.まず一度当院にご相談下さい。
炎症反応が起きている場合、安静にする事が一般的な治療となります。
ただし周囲の筋肉や関節が異常に緊張している状態では血流が阻害され治りが遅くなってしまうケースもあります。
炎症の度合いを見て適切な治療を行うことが重要となります。

Q.眼精疲労にはマッサージは有効？

A.症状の一時的な緩和には有効です。
痛みの緩和の為にマッサージすることで症状が和らぐことは考えられます。

しかし、使い方を改善させるための歪みの治療を合わせて行わないと、マッサージによる痛みの緩和は一時的なものとなり繰り返してしまう事がほとんどです。

Q.眼精疲労を根本から治すためには？

A.生活習慣の見直しと、骨格の歪みを整える必要があります。
目の中の毛様体筋に負担がかかっている要因として、長時間のパソコンやスマホの見る時間の見直しが必要になります。

どうしても画面を見る時間を変えられない場合はブルーライト眼鏡をしたり、ホットアイマスクを着用して睡眠したり、定期的に目を休ませることが必要になります。

Q.眼精疲労になりやすい仕事や生活、スポーツとは？

A.主に長時間のデスクワークの仕事の方はなり易いです。

その他、生活の中でゲームやスマホを見る方は注意が必要です。

Q.眼精疲労を自分で治す方法

A.まずやるべきは生活習慣の見直しとなります。

毎日画面を見る時間の見直しから行います。痛みや症状を我慢しながら使い続けるとより悪化、長期化してしまうリスクもあります。
自宅でできるセルフケアとしては、定期的に目を温めることは効果的です。
合わせてブルーライト眼鏡などを着用して目の負担を減らしましょう。
眼精疲労の早期の回復を目指したい方は一度当院にご相談ください。