ぎっくり腰のきっかけになりやすいものとは？

ぎっくり腰は、急な腰の痛みや腰の筋肉の過剰な緊張を指す一般的な用語です。ぎっくり腰の主な原因は、以下のようなものがあります。
 

突然の運動や身体の動き

腰への急な負荷や突然のねじり動作、突然の重いものの持ち上げなど、腰に大きなストレスをかける動作がぎっくり腰の原因となることがあります。
 

筋力の低下

腰や背中の筋肉が十分に強化されていない場合、普段の日常活動や軽い運動でも腰に負荷がかかり、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。筋力の低下は加齢や運動不足などが原因となることがあります。
 

姿勢の乱れ

正しい姿勢を保つことができないと、腰への負担が増加し、ぎっくり腰を引き起こすリスクが高まります。悪い姿勢は、デスクワークや長時間の座位、スマートフォンやパソコンの使いすぎなどが原因となることがあります。
 

重い物の持ち上げ

間違った姿勢で重いものを持ち上げると、腰に大きな負荷がかかり、ぎっくり腰を引き起こす原因となることがあります。特に、腰を曲げた状態での持ち上げやねじり動作は注意が必要です。
 

ストレスや精神的な要因

ストレスや精神的な負荷が高い状態では、筋肉の緊張が増加し、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。ストレスの緩和やリラックスすることは、腰の健康維持にも重要です。
 
以上が、ぎっくり腰の一般的な原因のいくつかですが、個人の状況や体質によっても原因は異なる可能性があります。
 

ぎっくり腰になるとこんな症状があります

ぎっくり腰は、急激な腰の痛みや痙攣を伴う状態を指します。一般的な症状には、腰部や臀部の痛み、腰や背中の違和感、腰の可動域の制限、姿勢の変化などがあります。
 
また、ぎっくり腰の症状には、腰を動かそうとした際の強い痛みや、腰を曲げたり伸ばしたりすることが難しいこともあります。
 
これらの症状は、急な動作や重い物の持ち上げなどで腰に負担がかかったときに起こることが多いです。ぎっくり腰は自然に治る場合がありますが、安静にし、コルセットを使用する、痛み止めを服用するなどの対処法が一般的です。
 

ぎっくり腰の一般的な治し方

ぎっくり腰は、急激な動作や重い物を持ち上げた際に発生する腰の痛みです。以下はぎっくり腰の治し方の一般的なアプローチですが、早期改善したい場合は当院にすぐご連絡ください。
 

休息と安静

痛みがひどい場合、数日間は安静にして腰に負担をかけないようにしましょう。右側が痛むときは右腰を上にして横になるなど、痛みを緩和できる姿勢を保ちましょう。
 

痛みの緩和

ロキソニンやバファリンなどの鎮痛剤や非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）などの薬を使用して痛みを和らげることができます。ただし、医師や薬剤師の指示に従って正しい用量を確認してください。
 

腰周りのサポート

痛みを軽減するために、サポート用のベルトやコルセットを使用することがあります。ただし、適切なサイズと使用方法を確認しましょう。
 

適度な運動やウォーキング

痛みがある程度、軽減したら適度な運動を行うことが重要です。ウォーキングや股関節周りのストレッチングを取り入れることで、腰の安定性を高めることができます。

ぎっくり腰が再発を防ぐためには、姿勢の改善や腰部の筋力を鍛える運動、腰に余分な負担をかけないような身体の使い方に注意することが必要です。
 
具体的なアドバイスが必要でしたら当院にぜひご相談ください。

ぎっくり腰のQ＆A

Q.ぎっくり腰がひどい、重症なときはどうしたらよい？

A.一度当院にご相談ください。
炎症を鎮めるためには、患部周囲の治療を行うことが有効になります。
また、痛みの出ない範囲で動いた方が改善が早くなるともいわれています。
ただし、歩行が困難なほどの痛みを伴う場合は動けるまで安静にしてから、施術を受けることをお勧めいたします。

Q.ぎっくり腰にはマッサージは有効？

A.マッサージは一時的な症状の緩和には有効なことがあります。
ただし、根本的な改善は見込めません。また、腰を強く揉まれてしまうことでさらに悪化させることがあるので、おすすめはできません。
ぎっくり腰は一度発症するとクセになり、繰り返してしまう方が多いです。
ぎっくり腰の原因を探り、再発防止のために適切な骨格矯正を行っていくことが重要です。

Q.ぎっくり腰を根本から治すためには？

A.ぎっくり腰を根本から治すためには骨格を整えることが必要になります。
そもそも、ぎっくり腰は正式には「急性腰痛」と呼ばれ急激な炎症が起こるもののことをいいます。
 
ふとした動作の際に
・筋肉の過緊張
・椎間関節のズレ
・神経や椎間板の炎症
などが起きてしまうことにより、とても強い痛みを伴う可能性があります。
そのため、生活上の負担を根本的に改善する必要があります。
また、日常生活でこのような状態に陥ってしまっている生活習慣を一緒に見直し、腰と密接な関係にある骨盤や股関節、背骨などの矯正治療を行うことで再びぎっくり腰にならないカラダづくりをしていくことができます。

Q.ぎっくり腰になりやすい仕事や生活、スポーツとは？

A.主に前かがみや反り腰、中腰の態勢が多いと発症しやすいといわれています。なかにはくしゃみをした衝撃でぎっくり腰になる方もいます。
 
仕事では下の物を持ち上げる動作や長時間同じ体制でいることが多いとぎっくり腰になりやすいです。
 
スポーツではあらゆるスポーツで常に腰に負担はかかってしまいます。
なかでもゴルフなどは前かがみや身体をひねる動作が多いので、注意が必要です。

Q.ぎっくり腰を自分で治す方法

A.痛みのない動ける範囲で動くことが大切です。
安静にしすぎるとかえって治りが遅くなります。
 
ただ、強い痛みを伴う症状がある場合はコルセットを装着してください。また、就寝時はコルセットを外し、痛みのない寝姿勢、腰に負担がかかりにくい横向き姿勢で寝るようにしてください。
 
痛みで眠れないときは患部にシップを貼ったり、市販の鎮痛剤を服用するのもいいです。ただ、医師または薬剤師の指示に従い、常用はお控えください。
また、早期改善をご希望されるなら一度、当院にご相談ください。

施術前・施術後のBefore&After

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