五十肩による肩の痛みでお困りではありませんか？

☑肩を動かすたびに痛みを感じる。
☑塗るタイプの薬や湿布を試しても、痛みが治まらない。
☑痛み止めの注射を受けても、効果は一時的。
☑肩の動きも制限されて、衣服を脱ぐ、着るのが大変。
☑肩の痛みが原因で夜もぐっすり眠ることができない。

四十肩・五十肩とは？

皆さんもご存知かもしれませんが、「五十肩」という言葉は実は正式な医学用語ではないのです。
 
「肩関節周囲炎」という病名が正確ですが、他にも「腱板炎」や「肩峰下滑液包炎」といった状態を含め、これらを一般的に「四十肩・五十肩」と総称して呼んでいます。
 
肩の痛みを治すには、どの部位が問題を起こしているのか、原因は何なのかをしっかりと理解することが重要です。
 
簡単に説明するためにここでは「五十肩」という言葉を使いますが、これを「肩関節周囲炎」と同じ意味で話していきます。

五十肩は3つの経過があります

五十肩の症状は、大まかに3つの段階に区分することが可能です。
 

①炎症期

最近まで何の問題もなかったのに、急に肩に痛みを感じるようになります。痛みが強すぎて、肩を動かすことさえ難しい状態です。
 
炎症期は特に、肩の痛みに悩まされがちです。時間帯や体を動かしているかどうかにかかわらず、痛みはずっと続いています。
肩の痛みにより夜も安らかに眠ることができず、しばしば夜中に目を覚ますことがあります。
 

②拘縮期

肩が炎症を起こした後、あまり動かさなくなると、肩の可動範囲が狭まり、動かすのが難しくなってしまいます。
 
炎症がひどかった時ほどの痛みはなくなるものの、肩を動かすとまだ痛みが残っています。
 
たとえば、着物の帯を後ろで結ぶような動作や、髪を後ろで結ぶ動作が痛くて困難になります。
 
このような日常生活での不便さが生じるため、この時期に適切な治療をして肩の動きを改善することが大切です。
 

③解凍期

この時期は痛みはほとんど感じないでしょう。
ですが、肩の動きにはまだ制約があります。
 
この段階でしっかりと肩を動かしておかないと、将来的に肩の動きが制限されたままになる恐れがあります。
 
だからこそ、積極的な治療が大切なのです。
五十肩の経過を理解していなければ、「痛みが消えたから、もう治った」と勘違いしてしまうかもしれません。
 
痛みがなくなったことを回復の証と錯覚し、治療を中止してしまうと、五十肩が再び問題になることがあります。
 
再発を防ぐためにも、ただの症状の緩和ではなく、姿勢を含めた根本的な治療を行うことが重要です。特に四十肩や五十肩は、注意しないと再発を起こし、再び痛みに苦しむことになるかもしれません。
 

四十肩・五十肩の原因

人間は他の生き物と比べると手を頻繁に使うため、肩の構造が複雑になっています。
 
手をスムーズに動かせるように、肩には多くの小さな筋肉が存在し、これらが協力して肩甲骨や上腕骨を動かしているのです。
 
五十肩は、これらの筋肉が上手く機能しないことによって引き起こされます。
 
筋肉が炎症を起こし痛みを伴うと、肩の動きが悪くなります。
では、肩の筋肉に問題が生じる原因は何でしょうか？
 
それは、肩の関節や背骨の歪みが関係しています。
さらに、骨盤の歪みも肩の動きに影響を与えます。
 
骨盤が傾くと、猫背になりやすくなり、結果として肩が内側に入り込むことがあります。
 
この状態を内旋肩と呼びます。
 
内旋肩になると、肩の周囲の筋肉に負担がかかり、これが積み重なると四十肩や五十肩につながるのです。
 
つまり、骨盤の歪みや猫背、内旋肩を正すことで、五十肩の本質的な改善が期待できるわけです。
 

三郷サンクス整体院の五十肩アプローチ

三郷サンクス整体院では、骨盤を中心に土台を調整し、姿勢を正す整体を提供しております。
 

ステップ①
土台である骨盤を整える

骨盤のゆがみは人それぞれで特徴が異なるため、まずは姿勢の分析を実施します。
 
その結果に基づき、あなたに最適な骨盤矯正を進めていきます。骨盤をきちんと整えることで、姿勢を良くするための基盤がしっかりと築かれます。
 

ステップ②
身体の軸となる背骨を整える

土台となる骨盤を整えたら、五十肩の一因となる猫背による背骨の歪みを正していきます。
 
猫背が強いと、どうしても肩周りの筋肉に過剰な負荷がかかります。背骨を適切に調整することで、私たちの体が本来持っている正しい姿勢に近づけていくのです。
 

ステップ③
五十肩の原因につながる内旋肩を整える

背骨や骨盤を整えるだけでなく、肩の内旋を取り除くことが大切です。

この内旋肩を整えると、肩甲骨の動きがスムーズとなり、肩の動きが出やすくなります。もちろん、肩関節だけでなく、肘関節、手首なども合わせて整えていきます。
 
内旋肩を整えるアプローチはさまざまな方法がありますが、五十肩の経過に合わせてアプローチを変更していきます。
 

五十肩を予防するには？

肩こりや肩の痛み、いわゆる四十肩や五十肩は、よく年齢を重ねることや運動不足が原因だと言われます。
 
これらが影響することもありますが、実は姿勢の悪さが大きな原因となっています。
 
だからこそ、まずは正しい姿勢を保つための予防策を取り入れることが大切です。
 
そして肩を動かす運動をする際には、自分の肩の具合をよく理解し、無理のない範囲で行うことが重要です。
 

姿勢を整えるストレッチポール

猫背を持っていると、肩の関節にねじれが生じやすくなり、周囲の筋肉にも負荷がかかりがちです。
 
そのため、日常的にストレッチポールなどを使って背中を伸ばすことを心がけましょう。ただし、使用中に肩に痛みを感じたら、無理をしてはいけません。
 

骨盤を整える骨盤ベルト

骨盤が歪んでいると、猫背や肩が内側に巻き込む原因になることがあります。
 
そのため、骨盤をしっかり支えて安定させるには、骨盤を整える専用のベルトが役立ちます。
 
ただし、選ぶ際には、単に締め付けるだけの製品ではなく、骨盤を適切にサポートするものを選んでください。
 
市販されている最新の製品には、締め付けの強さを自分で調節できるものもあります。適度に骨盤を締めることで、上半身を楽に起こせるようになり、姿勢の改善にもつながります。
 
もし四十肩や五十肩でお困りの方がいらっしゃれば、ぜひ相談してみてください。

全国で実力のある有名な整骨院の先生からも厚い支持を頂いております