猫背・ストレートネックでこんなお悩みありませんか？

最近、スマートフォンの使用が原因で首の痛みを訴える人が多くなっています。

☑長い間、肩や首のこり、頭痛に苦しんでいる。
☑人から姿勢の悪さを指摘された経験がある。
☑猫背が気になり、常に背筋を伸ばそうとしている。
☑医者からストレートネックだと診断された。
☑姿勢を改善して、見た目をよくしたい。
☑ストレッチをして背中を伸ばす努力をしているが、効果が感じられない。
☑猫背やストレートネックを治すのは困難だと考えている。

猫背、ストレートネックの原因は？

当院の猫背・ストレートネックアプローチ

当院では、骨盤を基礎として整え、姿勢を良くする整体を提供しています。
 

ステップ①
土台である骨盤を整える

骨盤のゆがみは個人差があるので、まずは姿勢を分析して、それに基づいてあなたに合った骨盤の矯正をします。
 
骨盤をきちんと整えることで、姿勢を正す基盤を作ります。
 

ステップ②
身体の軸となる背骨を整える

まずは基盤となる骨盤の調整を行い、次に背骨の歪みを直していきます。
 
どの部分が歪んでいるかをしっかりと見極め、動きが鈍い部分には特に集中して手を加えます。
 
ストレートネックの場合、上部の背骨が特に歪んでおり、その影響で首の骨がまっすぐになりすぎてしまっているのです。
 
特に猫背が強い人は、首が前に傾きがちなので、この部分の調整はストレートネックを治す上で非常に重要です。
 
背骨を適切に整えることで、本来の正しい姿勢を取り戻すことができます。

ステップ③
猫背の原因につながる内旋肩を整える

肩が内側に巻き込む姿勢を改善することは、背骨や骨盤を調整するだけではなく、大切なポイントです。
 
この姿勢を直すと、肩甲骨がスムーズに動くようになり、背中のこわばりが解消されやすくなります。
 
それによって、背骨へのアプローチもより効果的になります。肩の動きを良くすることで、首の動きもスムーズになり、猫背を防ぐ体の状態を作り出すことができます。
 

猫背・ストレートネックの予防

猫背やストレートネックを防ぐためには、首や腰が自然に曲がる様子をイメージしながら、適切な姿勢を心がけることが大切です。
 
以下で紹介する３つのポイントを日々の生活の中で意識してみましょう。
 

体勢を固定しない

パソコンを使っている場合は約1時間、スマートフォンを使用している場合は30分ほど作業した後で、一度休憩を取り、肩を回したり、天井を見上げるなどして、体にかかる負担を解消しましょう。
 

肩甲骨を動かす

首や肩の痛み、肩こりの原因となるのは肩甲骨の動きです。
 
首、肩、腕の筋肉は互いにつながっているため、肩甲骨がスムーズに動かない人は、腕が上げにくくなり、肩こりや首痛の問題を引き起こしやすいです。
 
特に、肩が内側に巻き込んでいる人は、肩甲骨が上手く動かない状態にあります。
 
肩甲骨を動かしてこれらの問題を解消するには、ただ闇雲に動かすだけではあまり効果がありません。
 
胸を張って、肩を後ろに回しながら、肘を軽く曲げて後ろに引くように意識します。
 
さらに、手のひらを外側に向けることで、肩甲骨と肩の両方を効果的に動かすことができます。
 

ストレッチをする

タオルをくるくると丸めて首の下に置き、仰向けに寝てください。首のカーブを作り出すために、首が自然に曲がるような形を5～10分間保ちます。
 
これは首を伸ばす運動になります。
 
タオルの高さを調節すれば、枕の代わりにして眠ることもできます。
 
この方法は比較的簡単に実行可能です。
毎日続けることが大切ですので、効果を感じるまで試してみてください。

全国で実力のある有名な整骨院の先生からも厚い支持を頂いております