ばね指(弾発指)でお悩みの方へ

☑指を曲げたり伸ばしたりするのが難しい。
☑朝起きたときに、指が硬直して動かしにくい。
☑出産を経てから、指に痛みが出て動きが鈍くなった。
☑更年期かもしれないが、指に痛みを覚えるようになった。
☑指を曲げるときはいいが、伸ばす際にピシャリとはじけるような感じがする。
☑日常生活で、仕事や家事をする間も手指の痛みを感じ続けている。

ばね指（弾発指）とは？

ばね指とは、手の指の曲げる動きを司る筋肉の腱、またはその腱を覆う腱鞘に炎症が起きた状態を指します。
 
通常、腱は腱鞘内を滑らかに動いて指の動きをスムーズにしますが、炎症によって腱鞘が腫れると、手のひら側の指の根元にしこりができ、指の動きが悪くなります。
 
これが進行すると、指を曲げた後に伸ばす際に「カクッ」と勢いよく伸びることがあり、この現象からばね指と呼ばれています。
 
医学的には弾発指という名前で知られていますが、なぜこの症状が起きるのか、その理由について考えてみましょう。
 

ばね指の原因

当院のばね指アプローチ 

三郷サンクス整体院では、骨盤を整えて姿勢を改善する整体と、手首、肘、肩の関節のねじれを調整する整体を提供しています。
 

ステップ①
土台である骨盤を整える

まずは骨盤のゆがみを直すことから始めます。
 
人によって癖が異なるため、まずは姿勢を分析し、その結果に基づいて骨盤矯正を行います。骨盤が整うと、姿勢が正しく保たれる基盤ができます。
 

ステップ②
身体の軸となる背骨を整える

次に、骨盤を整えた後は背骨に着手します。
 
背骨が歪むと猫背になり、肩や首に負担がかかります。背骨を整えることで、本来の正しい姿勢に導きます。
 

ステップ③
猫背の原因につながる内旋肩を整える

さらに、猫背を引き起こす内旋肩も調整します。
 
内旋肩を改善すると、肩甲骨がスムーズに動くようになり、背骨へのさらに深いアプローチが可能になります。
これにより、肩や首の動きが良くなり、肘や手首、指の関節のねじれも解消していきます。
 
 

ステップ④
手首、手根骨、手指の関節を矯正する

最後に、手首や手の骨、指の関節を矯正します。
 
肘や手首のねじれがあると、手先の筋肉や腱の動きが悪くなり、腱鞘炎を引き起こしやすくなります。
 
この問題を根本から改善するためには、関節のねじれを取り除くことが重要です。
 
ばね指のような指の引っかかりも関節のねじれが原因なので、このアプローチはとても大切です。

ばね指のQ＆A

Q.ばね指がひどい、重症なときはどうしたらよい？

A.一度当院にご相談ください。
ばね指は安静にする事が第一です。
炎症が強く、腫れや熱感を持っている場合はしっかり患部を冷やし、炎症を抑えることが大切です。
重症な場合では、痛み止め、鎮痛薬を一時的に使うこともよいでしょう。
ただ、痛み止めなどの服用は長期的にはおすすめできません。当院に足を運んで頂き、ばね指の根本改善をして行きましょう。

Q.ばね指にはマッサージは有効？

A.ばね指と診断されてからのマッサージはしない事をオススメします。
無理に指を伸ばしたり、患部を動かしてしまうと痛みが強く場合があるのでまずは安静にしましょう。
ただ、長期間動かさなくなると血流が悪くなり関節自体が硬くなりやすいので少しずつ動かし、柔軟性を出していく必要があります。
当院では患者様一人一人に合ったストレッチやセルフケアなどをお伝えさせて頂いております。

Q.ばね指を根本から治すためには？

A.ばね指を根本から改善するには骨格の矯正が重要になってきます。
姿勢の悪さや骨格の歪みなどから負担が出やすい手の使い方になってしまうので手や指の負担を減らすためにも、まずは負担が出にくい状態を作っていく事が必要になってきます。
 
当院はばね指に対して根本改善を行なっております。お気軽にご相談ください。

Q.ばね指になりやすい仕事や生活、スポーツとは？

A. ばね指は手の使い過ぎによって炎症反応が起こってしまいます。
特に、パソコン業務や仕事で手作業が多い方などになりやすいです。
また、日常生活でも長時間のゲームや家事や洗濯などで手を酷使する方
スポーツではテニスやバトミントン、ゴルフといった手を使うスポーツの方に起こります。

Q.ばね指を自分で治す方法

A.まずは日常的に手を使う作業の見直しが必要です。
ばね指になってしまった手は安静にし、反対の手を使うなど出来る限り日常生活の中で負担を減らして行きましょう。
自宅でできるセルフストレッチとして、指や手首や肩周りのストレッチが有効です。ただ、痛みの強いストレッチは禁物です。
痛くない範囲で関節の曲げ伸ばしを行い、関節が硬くならないようなセルフケアを行いましょう。